11月 28th, 2011 by ホラーマン
再び出産後の骨盤矯正についてお話しします。
最近出産したばかりの友人が、ひどい腰痛に悩まされて、東京の整体に通っているのですが、そこで、「今とても柔らかいから、柔らかいうちに、締めておいた方がいいよ」って言われたそうです。
彼女は、出産後４カ月ほど。
ママ仲間うちでは、出産後半年で体重を戻さないと、戻りにくくなるなんて言われていたそうですが、骨盤の締りと関係がありそうですね。
骨盤の周りが柔らかいうちに、骨盤矯正しておくと、非常に矯正しやすい。
ただし、正しく矯正しておかないと、その後にも大きく影響してくるので、やはり整体でお願いするのが、いいと思います。
だって、ウエストニッパーなどといった矯正下着も結構高額です。
トータルで考えると、整体へ通うことと対して必要経費は変わってこないのかもしれません。
とはいえ、近所に評判のいい整体がないという場合は、矯正下着に頼ったほうがいいのかもしれませんが。
放射線の影響から、個人でガイガーカウンターを購入している人がいるのですが、「計測して数値が高かったらどうしようと思うと、計測できないし、外出もできない」なんて言っているのですが、それでは何のために購入したのでしょう。
安心して外出するためにも、計測し、早く骨盤矯正をしに整体や矯正下着を購入しに出かけてほしいです。
小さな赤ちゃんがいるから用心する気持ちはわかりますが、そのための計測器でしょうと、説得中です。
4月 19th, 2011 by ホラーマン
骨盤は4つの骨の総称であり、腸骨、恥骨、坐骨、仙骨というものから構成されています。
そしてややこしくなりますが、腸骨、恥骨、坐骨の3つを合わせて寛骨といい、骨盤の上の骨を腰椎といいます。
骨盤と腰椎がとても重要になっていて、それぞれが独自の役割をもっているのです。
それぞれの役目なんですが、腰椎というのは骨盤の上に5つ並んだ椎骨と椎間板のことで体をささえて神経のある脊髄を守るという大事な役目を持っています。
その為腰椎に負担のかかる生活を続けていると、椎間板ヘルニアという病気を発症する可能性が高くなるのです。
次に寛骨ですが、3つの骨からなっていますといいましたがそれぞれの骨について説明します。
腸骨は内臓や生殖器を守る役割であり、一日の中で閉じたり開いたりしているのですが、これがうまくいかない場合肥満や便秘、不眠、生理痛といった症状が起こりやすいといわれています。
恥骨は陰部付近にある骨で、骨盤の中で最も前面にある骨になっています。
坐骨は骨盤の一番したにある骨で、座ったときイスと触れる部分の骨といえばわかりやすいのではないでしょうか。
ちなみにこの坐骨で上手に座ることで理想の姿勢が出来るといわれています。
1月 27th, 2011 by ホラーマン
出産した後体重はもどったけど、妊娠する前にはいていたジーンズがはけなくなったなんてことはないですか？
出産というのは骨盤が大きく開き、それから通常ですと閉じていき妊娠する前の状態に戻るものですが、それがうまくいかないままだと骨盤が開いたままの状態になるので、妊娠前の体型にもどれないということがあるのです。
特に大きな赤ちゃんを産んだあと、高齢で出産すると骨盤が戻りにくいといわれています。
ただ骨盤が開いたからといって産後１か月以内に骨盤矯正するのはやめておきましょう。
その間というのは自然と収縮していく時期であり、あまり外から影響を及ぼすことをしないほうがよいとされています。
あとこの時期はやはり赤ちゃんのお世話で大変ですよね。特に骨盤のケアを気にかけることはないと思います。
だけど少しづつ生活になれてきて、少々余裕が出てきたのであれば骨盤矯正に通ってみてはいかがでしょうか。
データセンターで働く専用サーバ担当の人がこの前お子さんを産んだのですが、子どもの世話で精一杯でそうしたことに正直行くことが出来ないといっていました。確かに子どもさんの世話だけでタイヘンなものです。だけど少しでも見てくれる人がいるのであれば、リフレッシュのような感じで行ってみてはいかがでしょうか。特に初出産となると、生活の様変わりからストレスになりやすいので、リフレッシュする時間も必要だと思います。
オススメサイト・・・・・ダビングのことなら
9月 22nd, 2010 by ホラーマン
骨盤たたきダイエットをしていますか？
これをする事で、脂肪を効率よく燃焼させる事が出来るんです。
クラウドやコールセンターに勤めている友人は、この骨盤たたきダイエットを始めてこの夏は綺麗な体型をキープしていましたよ。
骨盤ダイエットは、最初は無理をしない事が大事なようです。
簡単な基本体操から始めてみると良いみたいです。
まず骨盤たたきダイエットは、固めの絨毯で行います。
そして、うつ伏せになり寝ころびます。この時、力は抜く事がポイントだそうです。
体の軸となる中心を意識して、両手でほおづえを突きそしてこの状態をキープをしてお尻を右足のかかとで叩く。
これを、左右それぞれの足で３回づつ行い合計６セット行います。
左右の叩きやすい方があるかと思います。それが骨盤が歪んでいる証拠だそうです。
その楽な方をもう一度３回叩いてみると良いそうですよ。
これが基本の骨盤たたきダイエットの基本の体操だそうです。
基本に慣れてくると次は応用編①です。
軽く足を開いてまずは仰向けに寝る。
そして、かかとを床につけて両方の親指をくっつける。
その時に、ゆっくりと息を吸い両足を30センチくらい浮かせて、5秒間くらい止める。
これを3回行うと効果があるそうです。
応用編①がマスターできるようになれば、次が応用編②です。
応用編①と同じ態勢になり、つま先を離すことから始めます。
息をゆっくり吸いながら足を浮かせ30センチくらいの所で5秒間キープ。
そして、足を下ろすのですがこの時は息を吐きながら下ろすと良いでしょう。
これを3セット行うと効果的だそうです。
7月 23rd, 2010 by ホラーマン
骨盤矯正は、今ではとても気になるようになりました。
でも、ついこの前までは全く骨盤矯正なんて自分には関係が無いと思っていましたし、骨盤矯正がダイエットと関係があるなんて全く思っていませんでしたからね。
この骨盤矯正について興味が沸くようになったのが、雑誌に掲載されていた骨盤矯正のチェック用紙を見てからというもの。
それから、骨盤矯正とダイエットは深い繋がりがあるんだって知りました。
あなたもぜひチェックしてみてくださいね。
１）足をつい組んでしまう
２）靴の内側が減っている
３）体を左右にひねってみると、ひねりにくい方向がある
４）お腹下（下っ腹）が出ていると感じる
５）立つとついついどちらかの足に体重をかけてしまう
６）疲れやすいと感じるのが腰と膝である
７）両足を外側にして、正座の真ん中にお尻を付けて座る事が多い
８）仰向けで寝た場合に、お尻が当たり痛い部分がある
９）お尻が大きいと言われる
10）ウエストのくびれを見た時左右で違う
11）鏡で横向きに自分の姿を見た時、腰が反ってお尻が出ている
以上の点でＹＥＳがある方は骨盤が歪んでいるかもしれません。
骨盤が歪んでいる方は女性の中で８０％もいると言われているので、あなたももしかしたら骨盤矯正が必要かもしれませんよ。
中洞牧場までドライブに行く予定の友人にも骨盤チェックをオススメしてみようかと思います。
先日、骨盤矯正をしてダイエットが出来ると広告作成がされＤＭで送られてきていました。
まずは、正しい位置に骨盤を戻す事から始めると良いとそこには書いてありましたよ。
2月 26th, 2010 by ホラーマン
今、話題の骨盤矯正ダイエット”巻くだけダイエット”です。
この巻くだけダイエットは、TBSの金スマで紹介されてとても話題のダイエット方法です。
巻くだけダイエットとは、その名の通り１本のバンドを巻くだけというもの。
それで、ダイエット効果があるというのです。
この巻くだけダイエットは、山本 千尋さんが提案した方法で本が出版されています。
この本は、とても人気があり特設コーナーが開かれていたりと、話題となっていますよね。
この巻くだけダイエットは、本についている矯正バンドを巻くだけというものなのです。
歯磨きをしている時も、家事をしている時も、または仕事中でも出来るダイエット法です。
この矯正バンドを巻く事により、骨盤の歪みを矯正するのが目的。
そうする事で、正常な状態に戻す事が出来て、脂肪燃焼効果にも効果があるという事なのです。
この巻くだけダイエット巻き方には３つの巻き方があり、
まずは、骨盤巻きといもの。
矯正バンドをおへその下に当て、股関節の上を通して巻くという方法で、1回３分くらいをする。
ウエストにくびれが出たり、脚やせに効果的な方法です。
次に、たすきがけ巻きというもの。
1回３分を目安をして行うと、ウエストにくびれが出来て肩こりに効果的な方法がこちらです。
そして、コマネチ巻きというもの。
矯正バンドをお尻に当てて、太ももの付け根を巻くという方法。
こちらも、1回３分を目安にするとお尻がやせたり脚やせに効果的だと言われています。
9月 30th, 2009 by ホラーマン
骨盤は日常の生活で歪んでしまいます。
それでは、どのような事に気をつけていれば骨盤が歪まないのでしょうか？
その注意点について、ご紹介したいと思います。
まずは、座り方。
骨盤をいじめない綺麗な座り方とは、座るときは深く腰掛け、背中を伸ばして座りましょう。
イスに浅く腰掛け、体を背もたれの姿勢は、骨盤が後に倒れた状態になりやすいので注意です。
また、椅子に座って同じ方向にばかり脚を組んだり、脚をからめたりするのも、骨盤を歪ませる原因となってしまいます。
床に座ったときの横座りも骨盤には良くありません。椅子に座るときは、できるだけ椅子に深く腰掛け、背筋を伸ばしましょう。
次に、歩き方について。
歩くときは、背筋をピンと伸ばした姿勢を保つことはもちろん、 大腰筋をしっかりつかった歩き方を心がける事が大事です。
できるだけ大またで速足で歩き、一直線上を歩くようにすると腰がよく動きます。 そして左右の脚を一直線上に下ろすように歩いてみると良いです。
このように正しい座り方と歩き方で骨盤の歪みを防ぐ事が出来ます。
日ごろから、骨盤を意識する事でダイエットにも良い方向に繋がっていくと思います。
骨盤の歪みをなくすためにも、日ごろから姿勢には気をつけたいものですよね。
4月 13th, 2009 by ホラーマン
下半身が太り気味だと感じていらっしゃる方は意外といらっしゃるのではないでしょうか。特に下半身の体型を気にしている女性は多いと思います。
そんな悩みを抱えて、影でたくさん努力しているという女性の話をよく耳にします。
こうした女性の下半身ダイエットに効果的な下半身を引き締めるおすすめの方法として、「骨盤を矯正する」という方法があります。
たいがいの人が骨盤に多少の歪みはあるそうですが、Ｏ脚やＸ脚の人の場合はリンパの悪くなって、下半身太りになりやすいそうです。「骨盤」は上半身と下半身とをジョイントする非常に大切な場所なので、ここが歪んでしまうと腰痛や肩こり、冷え性などの原因となってしまうそうです。
また骨盤の歪みによって太りやすく痩せにくい身体になってしまうんだそうです・・・;(*◇*);女性の場合、毎月生理と骨盤にも密接な関係があるそうです。骨盤は生理周期に合わせて開閉を繰り返していて、1日の仲でも朝と夜では違ってきます。そのため、身体の一部がむくんだり、お腹周りやお尻の大きさが変わったりするそうです。
また女性の場合には出産によって開いた骨盤も大きな影響を与えます。それによって、体系が変わってしまったり、Ｏ脚に変形してしまったり、下半身太りになったりする場合もあります。ただ、産後は骨盤が開いた状態ですが、骨盤周辺は柔らかくなっているので、出産前の体型に戻すことのできるチャンスでもあります。その時期に、下半身引きしめる方法のひとつとして、骨盤矯正を行なうのが良いと考えられています。
おすすめサイト→沖縄瀬底島でマリンスポーツ！
3月 30th, 2009 by ホラーマン
最近、とても気になる骨盤矯正グッズがあるんですよね～！
リセットプロポーションベルトというもの。
ＴＶ番組「ぷっすま」で紹介されたことでブームに火が付き、楽天ダイエット部門で人気第１位！
楽天でランキングに入賞!と聞くと、ついついチェックしたくなるんです(*^▽^*)ゞ
この骨盤矯正グッズ、モニターの実証もあります。
このリセットプロポーションをつけて、骨盤体操を３０分ほど行った結果、
なんと全員がウエストのサイズダウンしているんですよ！驚きです！！
たった３０分の骨盤体操のみで、全員の方が腰回りが２cm~おへそ回り3cm~のサイズダウン！
そんな店側が準備したモニターなんて信じられない・・・？と、私も初めは疑心暗鬼でしたが、
実は、家庭教師をやっている友人もトライしたそうで、彼女はマイナス４センチダウンしたそうです！！
特におへそ回りがサイズダウンしたって言ってました。さすがに見せて～！とまでは言えませんでしたが、
同じ女性として羨ましいです・・・。 笑
しかもここでいう運動は、激しいダイエット運動ではなく、ゆっくりと行う骨盤体操。
１日３０分を続けていくだけで、サイズダウンが出来るというのは、この骨盤ダイエット、相当すごいですよ！
もちろん骨盤矯正ダイエットで、痩せるっているのは大切ですけど、
骨盤のゆがみを治すということは、身体を健康にすることに繋がりますから、
そういった意味では、私も是非やってみたい！！って思ってます（*^◇^*）
おすすめサイト ⇒ 家庭教師あれこれ！
3月 5th, 2009 by ホラーマン
骨盤矯正するために、整体に行くとか、前に紹介したような自分で骨盤を締める方法など、色々試している人は多いかと思います。
骨盤矯正してくれるという効果は実際にあるかはわかりませんが、「おしり歩き」もお尻を小さくするには効果的なんだそうです。しかも便秘も解消してくれるという話なので、女の人にとっては本当にいいエクササイズ（？）ではないでしょうか。女の人にとったら小尻であれば小尻である方がいいとされていますよね。そりゃでっかいお尻しているよりは小さい方が服を着ていてもカッコイイですもんね～。
でもこれはあくまでも日本の場合。これが海外になると、「理想の体型」というものは文化の違いなのか、全然違いますよね。
例えば日本人の若い女の子が細ければ細いほどいいという棒のような体型を理想としているのなら、対するアメリカならボンキュッボンと言われるメリハリボディが理想とされていますよね。細すぎる人は子供っぽく見えてしまって、大人の女性としての魅力を感じないんだとか。日本ではちょっとぽっちゃりさんが、アメリカに行けばモテモテになるかもしれませんね（笑）
骨盤矯正には整体に行くことが１番てっとり早いかと思うのですが、妊婦の方でも腰痛の目的で訪れることもありますし、ただのヘルニアではなくて首のヘルニアなどでも整体に訪れる人がいるんだとか。私の友達は、ツワリの症状の１つなのか、妊婦で頭痛に悩まされていたときに整体に行き、腰痛目的で行ってたのに知らぬ間に頭痛も治まっていたと言っていました。体のゆがみを治すことで、体の悪い症状も改善されることがあるのかもしれませんね。