骨盤が歪まないために気をつける事とは？

9月 30th, 2009 by ホラーマン

骨盤は日常の生活で歪んでしまいます。
それでは、どのような事に気をつけていれば骨盤が歪まないのでしょうか？
その注意点について、ご紹介したいと思います。

まずは、座り方。
骨盤をいじめない綺麗な座り方とは、座るときは深く腰掛け、背中を伸ばして座りましょう。
イスに浅く腰掛け、体を背もたれの姿勢は、骨盤が後に倒れた状態になりやすいので注意です。
また、椅子に座って同じ方向にばかり脚を組んだり、脚をからめたりするのも、骨盤を歪ませる原因となってしまいます。
床に座ったときの横座りも骨盤には良くありません。椅子に座るときは、できるだけ椅子に深く腰掛け、背筋を伸ばしましょう。

次に、歩き方について。
歩くときは、背筋をピンと伸ばした姿勢を保つことはもちろん、 大腰筋をしっかりつかった歩き方を心がける事が大事です。
できるだけ大またで速足で歩き、一直線上を歩くようにすると腰がよく動きます。 そして左右の脚を一直線上に下ろすように歩いてみると良いです。

このように正しい座り方と歩き方で骨盤の歪みを防ぐ事が出来ます。
日ごろから、骨盤を意識する事でダイエットにも良い方向に繋がっていくと思います。
婚活中の友人にも、この骨盤の歪みについて教えてあげました。
ダイエットばかりしてるけど、実際姿勢が悪い。気になったのでアドバイスしたんですけど、それからというもの正しい姿勢が見に付いたようです。
最初は、自分の姿勢を意識していたみたいなのですが今では自然に正しい姿勢に。見ている方も気持ちがいいものですよね。
彼女は婚活でパーティーに出かけてるんですけどやはり逆に姿勢の悪い人が気になるようだとか・・・。彼女のお見合いブログに書いてありました。
前までは、合コンファッションや見た目をついつい見てたようですが、今では姿勢重視のようです。
アラフォーで婚活している人でも、やはり姿勢が気になる人がいたらしく教えてあげたい！って逆に言ってましたね。

骨盤の歪みをなくすためにも、日ごろから姿勢には気をつけたいものですよね。